Программа глубокого знакомства с собой — это цикл специализированных встреч для тех, кто хочет лучше понять себя, свои чувства, потребности и жизненные сценарии.

С помощью арт-терапии, психодрамы, техник КПТ и психологического просвещения вы сможете установить внутренний контакт с собой, увидеть новые возможности для перемен и личностного роста.

Данная программа помогает:

• разобраться в себе глубже, чем когда-либо раньше;
• услышать свои истинные потребности;
• осознать привычные жизненные сценарии;
• понять, что мешает тебе двигаться к желаемому;
• открыть новые внутренние ресурсы для роста и изменений.

Это не просто обучение — это структурированное путешествие к себе, в безопасной атмосфере и профессиональном сопровождении.

Какие методы используются?

Чтобы сделать процесс самопознания максимально эффективным и мягким, в программе объединены:

• арт-терапия – помогает выражать то, что сложно сказать словами;

• психодрама – позволяет увидеть свои внутренние роли и сценарии в действии;

• когнитивно-поведенческие техники (КПТ) – помогают распознавать и менять ограничивающие убеждения;

• психопросвещение – даёт понимание, как работает психика и эмоции.

Такой комплексный подход позволяет не просто говорить «о проблемах», а действительно трансформировать себя.

Нагибина Анастасия -

практикующий психолог. Тренер психологических образовательных  программ Unesco, Safe Space и др.
Автор многих статей на тему эмоционального потенциала личности.

• «Кто я?» – знакомство с собой и другими в группе.

• «Что даёт мне ощущение безопасности?» – о личных границах, доверии и внутреннем спокойствии.

•  «Мои эмоции: позволить себе чувствовать» – распознавание, проживание и принятие чувств.

• «Что мне на самом деле нужно?» – исследуем истинные внутренние потребности, а не социальные «надо».

• «Внутренний критик» – как его распознать, понять и обуздать.

• «Стыд и вина: чувства, которые блокируют» – исследуем, откуда они и как влияют.

•  «Моя Тень: скрытые стороны себя» – интеграция отвергнутых частей личности.

•  «Тело как дом» – как мы ощущаем себя в теле, как оно реагирует на стресс, удовольствие, контакт.

•  «Моя сексуальность: между природным и навязанным» – исследуем женскую сексуальность.

• «Деньги и я» – финансы как отражение внутренней системы ценностей.

•  «Когда всё неизвестно: как оставаться устойчивой» – о тревожности, контроле и доверии к процессу.

•  «Что наполняет мою жизнь смыслом?» – поиск глубинных ценностей и направлений.

•  «Куда я иду?» – цели, мечты, визуализация будущего, к которому хочется двигаться.