Основи психічного здоров'я

Відеоматеріали

1. Відео про 10 ознак психічно здорової людини. У цьому відео в лаконічній формі представлений матеріал про критерії психічного здоров'я та його профілактику.

 

​

 

2. Дуже рекомендується документальне відео BBC на тему: "Депресія і тривожність: як зміцнити психічне здоров'я", в якому вам більше розкажуть про поширені симптоми порушень психічного здоров'я - затяжне зневіру або тривожність, безсоння, труднощі з концентрацією та самоконтролем

 

__________________________________________________________

 

Література:

1. Еллис Альберт. "Не давите мне на психику". Автор раціонально-емоційної поведінкової терапії. Ця книга допоможе вам не тільки усвідомлювати, а й навчить керувати своїми почуттями, емоціями та поведінкою у відповідних ситуаціях. Для цього потрібно постійно докладати зусиль, систематично займатися і старанно опановувати навички та методи, які і пропонуються в цій книзі)

     Читати онлайн          Скачати

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Завдання:

 

1.Пройти опитувальник САН (самопочуття, активність, настрій), який допоможе визначити особливості вашого психоемоційного стану

Опитувальник САН

 

2. Пройти методику експрес-діагностики стану стресу Шрайнера, яка дозволяє виявити особливості переживання стресу: ступінь саморегуляції, емоційної лабільності у стресових умовах

Експрес-діагностикі стану стресу

 

3. Робота над собою.

Робота над собою присвячена психопрофілактиці, а саме розвитку навичок позитивного мислення. Вправа не авторська, але допомагає розвинути навички самопізнання, сформувати навички позитивного сприйняття світу, розвинути навички емоційної саморегуляції, а також гнучкість поведінки.

 

Інструкція: «Я вам пропоную пограти в гру, яка називається «Калоші щастя». Ганс Християн Андерсен має казку з такою назвою. Згідно з цією казкою, камеристці феї щастя подарували на день народження галоші щастя, які вона вирішила віддати людям, щоб вони допомогли їм стати щасливішими. Людина, яка одягала ці калоші, ставала найщасливішою людиною. Я також пропоную згадати будь-яку останню скрутну ситуацію у вашому житті, а вам необхідно надягнувши ці калоші знайти в ситуації, запропонованій вами позитивні сторони. Іншими словами, подивитися на ситуацію очима щасливої ​​людини-оптиміста».