Видеоматериалы

1. Видео о 10 признаках психически здорового человека. В этом видео в лаконичной форме представлен материал о критериях психического здоровья и его профилактике.

 

​

 

2. Очень рекомендуется документальное видео BBCна тему: “Депрессия и тревожность: как укрепить психическое здоровье”, в котором вам больше расскажут о распространенных симптомах нарушений психического здоровья – затяжное уныние или тревожность, бессонница, трудности с концентрацией и самоконтролем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

___________________________________________________________

 

Литература:

1.  Эллис Альберт. “Не давите мне на психику”. Автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Эта книга поможет вам не только осознавать, но и научит управлять своими чувствами, эмоциями и поведением в соответствующих ситуациях. Для этого нужно постоянно прилагать усилия, систематически заниматься и усердно овладевать навыками и методами, которые и предлагаются в этой книге)

     Читать онлайн          Скачать

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Задания:

 

1.Пройти опросник САН (самочувствие, активность, настроение), который поможет определить особенности вашего психоэмоционального состояния
Опросник САН

 

2. Пройти методику экспресс-диагностики состояния стресса Шрайнера, которая позволяет выявить особенности переживания стресса: степень саморегуляции, эмоциональной лабильности в стрессовых условиях
Экспресс-диагностики состояния стресса

 

3.  Работа над собой.

Работа над собой посвящена психопрофилактике, а именно развитию навыков позитивного мышления. Упражнение не авторское, но помогает развить навыки самопознания, сформировать навыки позитивного восприятия мира, развить навыки эмоциональной саморегуляции, а также гибкости поведения.

Инструкция: «Я вам предлагаю поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке камеристке фее счастья подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также предлагаю вспомнить любую последнюю затруднительную ситуацию в вашей жизни, а вам необходимо надев эти калоши найти в ситуации,предложенной вами позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста».