Методические материалы к курсу >

Видеоматериалы

1. Выступление профессора психологии Лизы Фельдман Барретт,
которая изучает эмоции вот уже 25 лет. В этом видео поднимаются такие важные вопросы как:“Можете ли вы, взглянув на кого-то, узнать, что чувствует человек?”, “Одинаково ли все испытывают счастье, грусть и волнение?”,“Что вообще представляют собой эмоции?”. “Пристегните ремни”: говорит Лиза Фельдман. И впечатляет нас открытиями в области психологии эмоций.Увлекательный видеоматериал нейробиолога Девида Иглмена.
“

​

 

2.  Интервью с одним из величайших исследователей эмоций Полом Экманом.

Пол Экман:

• американский психолог,

• профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско,

• специалист в области психологии эмоций,

• специалист в области межличностного общения,

• консультант популярного телесериала «Обмани меня», а также прототип его главного героя, доктора Лайтмана,

• успешный бизнесмен.

 

 

 

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Литература:

1.  Пол Экман “Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь”

     Читать онлайн

      
2. Лиза Фельдман Барретт “Как рождаются эмоции”

      Читать онлайн            Скачать

 

3. Ильин Е.П. “Эмоции и чувства” (классика в изучении эмоций)

      Читать онлайн            Скачать

 

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Задания:

 

1.Пройти опросник
Тест эмоционального интеллекта ЭмИн Люсина Д.В.

 

2. Пройти опросник
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, ST AI

 

3. Пройти тест
Тесть стрессовых событий Холмса

 

4.  Работа над собой – “Дневник эмоций”

Как прекратить заниматься “дожиганием” эмоциональных ситуаций? Как научиться экологично “утилизировать” свои неприятные эмоции? Как обнаружить собственные источники самомотивации и внутренней энергии? Как научиться приходить в тонус и концентрироваться в эмоционально сложной ситуации?В арсенале эмоциональной компетентности есть отличный инструмент для ответа на эти вопросы – это “Дневник эмоций”.

Дневник эмоций – это техника отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля.

Эта техника основана на базовых принципах эмоциональной компетентности:

• Осознание приводит к управлению.

• То, что мы не осознаём, управляет нами.

Задачи дневника чувств и эмоций:

• получить реальную картину своего эмоционального состояния;

• понять свой ведущий (типично преобладающий) эмоциональный фон;

• наглядно увидеть взаимосвязь и различия между эмоциями, потребностями и своими намерениями;

• получить простую структурную схему для самоанализа и самоконтроля.

Предлагается в течение одной-двух недель поработать с «Дневником эмоций» для решения этих задач. На сегодняшний день форма “Дневника” выглядит следующим образом:

 

​

 

Или такой вариант:

 

​

 

смотреть бланк

Эта на первый взгляд простая техника может дать вам много практической информации для понимания причин собственной неэффективности, источников стресса и нахождения личных ресурсов.

При регулярном ведении “Дневника эмоций” через некоторое время у вас вырабатывается навык самопонимания и эмоционального самоконтроля. Кроме того, само по себе ведение такого дневника делает ваше эмоциональное состояние более стабильным и позитивным.