Методичні матеріали до курсу >

Відеоматеріали

1. Виступ професора психології Лізи Фельдман Барретт, яка вивчає емоції вже 25 років. У цьому відео піднімаються такі важливі питання як: "Чи можете ви, глянувши на когось, дізнатися, що відчуває людина?", "Чи однаково всі відчувають щастя, смуток і хвилювання?", "Що взагалі є емоції?". "Пристебніть ремені": каже Ліза Фельдман. І вражає нас відкриттями в галузі психології емоцій. Цікавий відеоматеріал нейробіолога Девіда Іглмена.

 

​

 

2. Інтерв'ю з одним із найбільших дослідників емоцій Полом Екманом.

 

Пол Екман:

• американський психолог,

• професор Каліфорнійського університету в Сан-Франциско,

• фахівець у галузі психології емоцій,

• спеціаліст у галузі міжособистісного спілкування,

• консультант популярного телесеріалу «Обмани мене», а також прототип його головного героя доктора Лайтмана,

• успішний бізнесмен.

 

 

 

 

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Література:

1.  Пол Экман “Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь”

     Читать онлайн

      
2. Лиза Фельдман Барретт “Как рождаются эмоции”

      Читать онлайн            Скачать

 

3. Ильин Е.П. “Эмоции и чувства” (классика в изучении эмоций)

      Читать онлайн            Скачать

 

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

Завдання:

 

1.Пройти опитувальник
Тест емоційного інтелекту ЭмІн Люсіна Д.В.

 

2. Пройти опитувальни
Шкала тривоги Спілбергера-Ханіна, ST AI

 

3. Пройти тест
Тесть стресових подій Холмса

 

4.  Робота над собоюй – “Щоденник емоцій”

Як припинити займатися “допалюванням” емоційних ситуацій? Як навчитися екологічно "утилізувати" свої неприємні емоції? Як виявити власні джерела самомотивації та внутрішньої енергії? В арсеналі емоційної компетентності є відмінний інструмент для відповіді на ці питання – це “Щоденник емоцій”.

Щоденник емоцій – це техніка відстеження свого емоційного стану з метою покращення саморозуміння та самоконтролю.

Ця техніка базується на базових принципах емоційної компетентності:

• Усвідомлення призводить до керування.

• Те, що ми не усвідомлюємо, керує нами.

Завдання щоденника почуттів та емоцій:

• одержати реальну картину свого емоційного стану;

• зрозуміти своє провідне (типово переважне) емоційне тло;

• наочно побачити взаємозв'язок та відмінності між емоціями, потребами та своїми намірами;

• отримати просту структурну схему для самоаналізу та самоконтролю.

 

Пропонується протягом одного-двох тижнів попрацювати з «Щоденником емоцій» для вирішення цих завдань. На сьогоднішній день форма “Щоденника” виглядає так:

​

 

Или такой вариант:

 

​

дивитись бланк

Ця на перший погляд проста техніка може дати вам багато практичної інформації для розуміння причин власної неефективності, джерел стресу та знаходження особистих ресурсів.

При регулярному веденні "Щоденника емоцій" через деякий час у вас виробляється навичка саморозуміння та емоційного самоконтролю. Крім того, саме по собі ведення такого щоденника робить ваш емоційний стан більш стабільним та позитивним.